Cefaleia Tensional: a dor de cabeça mais comum e como a fisioterapia pode ajudar

A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Muitas vezes relacionada ao estresse e à tensão muscular, pode atrapalhar a produtividade, o sono e a qualidade de vida.

O que é a cefaleia tensional?

É uma dor de cabeça causada, em grande parte, pela tensão e rigidez dos músculos da cabeça, pescoço e ombros. Ao contrário da enxaqueca, geralmente não vem acompanhada de sintomas como náusea intensa ou sensibilidade à luz muito forte.

Quais são os sintomas?

• Dor em pressão ou aperto, como se fosse uma “faixa” na cabeça;

• Desconforto em ambos os lados da cabeça;

• Dor leve a moderada, mas persistente;

• Pode durar de 30 minutos a vários dias;

• Rigidez no pescoço e nos ombros.

Principais causas e fatores de risco

• Estresse físico e emocional;

• Má postura, principalmente no trabalho ou no computador;

• Bruxismo (ranger ou apertar os dentes);

• Falta de sono adequado;

• Tensão muscular prolongada na região cervical.

Como a fisioterapia pode ajudar?

A fisioterapia é uma aliada importante no controle e prevenção da cefaleia tensional. As abordagens incluem:

• Terapia manual para aliviar tensões musculares no pescoço, ombros e região craniana;

• Exercícios de alongamento e mobilidade para reduzir rigidez;

• Fortalecimento muscular

• Técnicas de relaxamento e consciência corporal;

• Orientação postural para atividades do dia a dia e ambiente de trabalho.

Quando procurar um fisioterapeuta?

Se as dores de cabeça são frequentes, atrapalham a concentração ou o sono, ou se você percebe relação com tensão muscular e estresse, é hora de buscar avaliação fisioterapêutica.